PROTEIN DAUN BAYAM

 

(Daun bayam, mentah mengandung 23 kalori : 62% dari Karbohidrat, 12% dari Lemak, 26% dari Protein)

Kandungan gizi Daun bayam, mentah Per 100 grams. Sangat tinggi kandungan Vitamin K tertinggi dengan 1140 mcg(1425%), Vitamin C 43.3 mg(72%) , dan Vitamin A 2917 IU(58%). Berikut 10 kandungan gizi unggulan yang dirangkum IDNmedis.com sebagai berikut :

 

Penyajian 100gr			%Kebutuhan Harian
Vitamin K	1140     mcg		1425 %
Vitamin C	43.3     mg		72 %
Vitamin A	2917     IU		58 %
Mangan	0.9      mg		44 %
Folat	85       mcg		21 %
Kalsium	215      mg		22 %
Kalium	611      mg		17 %
Magnesium	55       mg		14 %
Besi	2.3      mg		13 %
Riboflavin	0.2      mg		9 %
© IDNmedis.com
Daun bayam, mentah
Kalori:	23		Kalori Dari Lemak:		2.8
			%Kebutuhan Harian
Total Lemak	0.3      g				0.51 %
Lemak Jenuh	0.1      g				0.45 %
Lemak Trans	0				0    %
Kolesterol	0        mg				0   %
Sodium	20       mg				0.83 %
Total Karbohidrat	4        g				1.34 %
Serat	0				0    %
Gula	0
Protein	2.5      g				4.92 %
Vitamin A	58.33 %		Vitamin c		72.16 %
Kalsium	21.5 %		Zat besi		12.89 %
© IDNmedis.com
*Kebutuhan harian berdasarkan diet 2,000 kalori. Kebutuhan anda bisa lebih besar/kecil.
Info Kalori
Penyajian 100gr				%Kebutuhan Harian
Kalori		23    (96 kJ)		1.15 %
Dari Karbohidrat		14.2  (59 kJ)
Dari Lemak		2.8   (12 kJ)
Dari Protein		6     (25 kJ)
Dari Alkohol		0     (0 kJ)
© IDNmedis.com

 

Protein & Asam Amino
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Protein	2.5   g	4.92
© IDNmedis.com
Karbohidrat
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Total Karbohidrat	4     g	1.34 %
Serat makanan	0
Pati	0
Gula	0
Sukrosa	0
Glukosa	0
Fruktosa	0
Laktosa	0
Maltosa	0
Galaktosa	0
© IDNmedis.com

 

Vitamin
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Vitamin A	2917  IU	58.33 %
Vitamin C	43.3  mg	72.16 %
Vitamin D	0	0 %
Vitamin E (Alpha Tokoferol)	0	0 %
Vitamin K	1140  mcg	1425.19 %
Tiamin	0     mg	1.8 %
Riboflavin	0.2   mg	9.29 %
Niasin	0.7   mg	3.29 %
Vitamin B6	0.2   mg	9.6 %
Folat	85    mcg	21.25 %
Vitamin B12	0     mcg	0 %
Asam Pantotenat	0.1   mg	0.64 %
Kolin	0	0 %
Betaine	0	0 %
© IDNmedis.com
Mineral
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Kalsium	215   mg	21.5 %
Besi	2.3   mg	12.89 %
Magnesium	55    mg	13.75 %
Fosfor	50    mg	5 %
Kalium	611   mg	17.46 %
Sodium	20    mg	0.83 %
Seng	0.9   mg	6 %
Tembaga	0.2   mg	8.1 %
Mangan	0.9   mg	44.25 %
Selenium	0.9   mcg	1.29 %
Fluor	0	0 %
© IDNmedis.com
Lemak & Asam Lemak
Penyajian 100gr			% kebutuhan Harian
Lemak total		0.3   g	0.51 %
Lemak jenuh		0.1   g
Lemak tak jenuh tunggal		0.1   g
Lemak tak jenuh ganda		0.1   g
Total asam lemak trans		0
Total asam lemak trans monoenoic		0
Total asam lemak trans polyenoic		0
Total asam lemak Omega 6		145   mg

 

Kalori:	23	Kalori Dari Lemak:	2.8
		%Kebutuhan Harian
Total Lemak	0.3      g		0.51 %
Lemak Jenuh	0.1      g		0.45 %
Lemak Trans	0		0    %
Kolesterol	0        mg		0   %
Sodium	20       mg		0.83 %
Total Karbohidrat	4        g		1.34 %
Serat	0		0    %
Gula	0
Protein	2.5      g		4.92 %
Vitamin A	58.33 %	Vitamin c	72.16 %
Kalsium	21.5 %	Zat besi	12.89 %

 

Sterol
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Kolesterol	0     mg	0 %
Pitosterol	0	0 %
© IDNmedis.com

 

Nutrisi Lainnya
Penyajian 100gr		% kebutuhan Harian
Alkohol	0     g	0
Air	91.7  g	0
Abu	1.5   g	0
Kafein	0	0
Theobromine	0	0
© IDNmedis.com